总结多国研究发现 运动时，身体十个变化“半岛平台”

本文摘要：近日，美国MSN身体健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究找到，当人开始运动时，身体不会悄悄再次发生以下10种变化。

近日，美国MSN身体健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究找到，当人开始运动时，身体不会悄悄再次发生以下10种变化。1.感觉酸痛。

第一次运动时，不会导致小的肌肉断裂，让人感觉酸痛。随着磨练次数激增，身体能更佳地从运动中完全恢复，即先前磨练的酸痛感会越来越少。

2.能量更加充裕。你有可能实在运动会消耗能量，但事实上，运动能让你的能量更加充裕。荷兰内梅亨大学的研究者评估了大约100名学生的能量水平，其中一半学生每周跑步3次，另一半学生没运动。结果显示，在为期3个月的研究过程中，每周跑步学生的能量水平有相当大的提升。

3.肌肉生长。运动时，肌肉纤维不会产生小的断裂。然后，这些断裂不会被人体修缮和修复，构成更加强健的结缔组织和肌肉，并使肌肉纤维的直径减小。

力量训练还不会减少肌肉重量，这一过程被称作肌肉肿大，即单个肌肉的细胞扩展。4.大脑中的化学物质发生变化。运动时，大脑不会获释血清素（与幸福感涉及的神经递质），这有助防治精神身体健康障碍、减少患抑郁症风险。

5.激素不受影响。运动会让激素功能朝好的方向转变，让人感觉良好，如产生内啡肽、多巴胺（“幸福激素”）和鸢尾素（减少新陈代谢速度）。6.生长出有更加多的线粒体。

线粒体称作细胞的动力室，它们可以将食物中的化合物转化成为能量可供肌肉用于。若你开始有规律地运动，细胞中就不会生长出有更加多的线粒体分解更好的能量。7.睡眠中更佳。

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者找到，运动能缩短睡眠中持续时间和提升睡眠中质量。8.大脑更聪明。瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者公开发表在《国际神经精神药理学杂志》的研究成果表明，跑步与大脑中自学和记忆有关区域的细胞生长减少有关。

美国运动医学会称之为，运动能强化一种脑源性神经生长因子的活性，有助提高大脑功能和细胞间的交流，避免年龄快速增长而产生理解功能衰落。9.心脏功能强劲。常常做到有氧运动的人，能更加有效率地向身体各部位运送血液，减少静息心率，增加心脏忍受的压力，使心脏功能变为，心血管更加身体健康。10. 减少血压。

有氧运动有助血管的分解，力量训练则可使这些血管变窄，这两种结果都可减少血压。

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